আমরা কি আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটে পর্যাপ্ত মেনেটেট্রেনোন পেতে পারি?

মেনেটেট্রেনোনহাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্নদের জন্য ক্রমবর্ধমান মনোযোগ বাড়ছে। একটি প্রাকৃতিক প্রশ্ন উত্থাপিত হয়: আমরা কি আমাদের প্রতিদিনের ডায়েটের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় মেনেটেট্রেনোন পেতে পারি? এটি পরিপূরকের প্রয়োজনীয়তার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং তাই আরও তদন্তের নিশ্চয়তা দেয়।

দৈনিক খাবারে অসম বিতরণ

মেনেটেট্রেনোন প্রাথমিকভাবে নির্দিষ্ট কিছু খাঁজযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়। সর্বাধিক বিশিষ্ট এবং উচ্চ-সামগ্রী উত্স হ'ল নট্টো, সয়াবিন থেকে তৈরি একটি traditional তিহ্যবাহী জাপানি খাবার ব্যাকটিরিয়াম নট্টো দিয়ে সজ্জিত। এমনকি নাটোর একটি ছোট অংশে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে মেনেটেট্রেনোন থাকতে পারে। অল্প পরিমাণে মেনেটেট্রেনোন নির্দিষ্ট ধরণের পনির, প্রাণী লিভার, ডিমের কুসুম এবং কিছু প্রাণী থেকে প্রাপ্ত খাবার যেমন মুরগির উরু এবং স্তনগুলিতেও পাওয়া যায়। তবে পূর্ব এশিয়ার কিছু অংশে একটি সাধারণ খাদ্য নাত্তো বাদে, অন্যান্য খাবারে মেনেটেট্রেননের মাত্রা সাধারণত তুলনামূলকভাবে কম থাকে। তদুপরি, এই খাবারগুলি বিভিন্ন বা গ্রহণের ক্ষেত্রে গড় ব্যক্তির দৈনিক ডায়েটে ধারাবাহিকভাবে এবং প্রচুর পরিমাণে উপলব্ধ নাও হতে পারে।

ডায়েটরি পার্থক্য

আধুনিক খাদ্যতালিকা অভ্যাস এবং আঞ্চলিক প্রকরণগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে অর্জন করেমেনেটেট্রেনোনডায়েটরি ইনটেক চ্যালেঞ্জিংয়ের মাধ্যমে। প্রথমত, নট্টোর স্বতন্ত্র স্বাদ এবং স্টিকি টেক্সচার এটিকে পূর্ব এশিয়ার বাইরের অনেক লোকের জন্য বিশেষত ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ডায়েটের একটি দুগ্ধদানের অংশ হিসাবে তৈরি করে, এটি এটিকে কম অ্যাক্সেসযোগ্য করে তোলে। দ্বিতীয়ত, এমনকি পূর্ব এশিয়ায়, আধুনিক জীবনের দ্রুত গতিযুক্ত গতি প্রত্যেকের পক্ষে প্রতিদিনের ভিত্তিতে ধারাবাহিকভাবে নট্টো গ্রাস করা কঠিন করে তোলে। তদ্ব্যতীত, লিভার, ডিমের কুসুম বা নট্টো গ্রহণের জন্য নির্দিষ্ট চিজের উপর নির্ভর করা কোলেস্টেরল গ্রহণ, ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ বা ডায়েটরি পছন্দগুলি সম্পর্কিত বিধিনিষেধের সাপেক্ষে। সাধারণ মাংস, শাকসবজি, ফল এবং শস্যগুলিতে সামান্য বা কোনও মেনেটেট্রেনোন থাকে না। এর অর্থ হ'ল বেশিরভাগ লোকেরা যারা নিয়মিত নট্টো গ্রহণ করেন না তাদের জন্য নিয়মিত ডায়েটের মাধ্যমে মেনেটেট্রেননের কার্যকর দৈনিক ডোজটি ধারাবাহিকভাবে প্রাপ্ত করা কঠিন।

মানব দেহের জন্য উল্লেখযোগ্য তাত্পর্য

গবেষণা এটি দেখিয়েছেমেনেটেট্রেনোনঅস্টিওক্যালসিন এবং ম্যাট্রিক্স জিএলএ প্রোটিনকে সক্রিয় করতে মূল ভূমিকা পালন করে। প্রাক্তন হাড়ের মধ্যে ক্যালসিয়াম জমার প্রচার করে, হাড়ের ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে, যখন পরেরটি রক্তনালী দেয়ালের মতো নরম টিস্যুগুলিতে অস্বাভাবিক ক্যালসিয়াম জমার বাধা দেয়। এই শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণটি নগণ্য নয়। তবে, সাধারণ জনগণের বিস্তৃত ডায়েটরি জরিপগুলি প্রকাশ করে যে অনেক লোকের মোট ভিটামিন কে 2 খাওয়ার সর্বোত্তম হাড় এবং কার্ডিওভাসকুলার সহায়তার জন্য পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত পরিসরের নীচে পড়ে। মেনেটেট্রেনোন (এমকে -4) এর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ বিশেষত নিয়মিত ডায়েটরি নিদর্শনগুলির মাধ্যমে চ্যালেঞ্জিং।

নির্দিষ্ট জনগোষ্ঠী উচ্চ চাহিদা দেখুন

মধ্যবয়সী এবং প্রবীণ ব্যক্তি, পোস্টম্যানোপসাল মহিলা, অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকিতে থাকা ব্যক্তি এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধির জন্য প্রায়শই মেনেটেট্রেনোন প্রয়োজনীয়তা বেশি থাকে। এর কারণ হাড়ের ক্ষতি বার্ধক্যের সাথে ত্বরান্বিত হয়, ভাস্কুলার স্বাস্থ্য বজায় রাখার চ্যালেঞ্জগুলি বৃদ্ধি করে এবং পুষ্টি শোষণ ও ব্যবহার করার শরীরের ক্ষমতাও হ্রাস পেতে পারে। এই ব্যক্তিদের জন্য যাদের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য ভিটামিন কে 2 এর উচ্চতর "ডোজ" প্রয়োজন, তাদের দৈনিক ডায়েটে সীমাবদ্ধ উত্সগুলির মাধ্যমে তাদের বর্ধিত শারীরবৃত্তীয় চাহিদা পূরণ করা প্রায় অসম্ভব।